Os Pilares Para Começar a Acreditar Mais em Si Mesmo

Acreditar mais em si mesmo é um processo contínuo que pode melhorar a sua saúde mental e bem-estar. Com algumas estratégias simples, você pode iniciar esse processo importante hoje mesmo.

Conheça a si mesmo

O primeiro pilar para acreditar mais em si mesmo é o seu interesse pelo autoconhecimento. Entrar em contato com suas habilidades reconhecendo suas forças e fraquezas contribui para construir o alicerce da autoconfiança.

Com mais autoconfiança você começa a pensar em metas que fazem bem para a sua saúde mental e bem-estar, incluindo a autoestima, autoconfiança, autocontrole emocional e a busca por realizações com mais significado.

Pratique o autocuidado

Cuidar de si mesmo é repensar os cuidados com o corpo, a mente e as emoções. A procura por atividades que ajudam a manter uma boa saúde física e mental contribuem para o aumento da autoestima e da autoconfiança.

Para começar a melhorar a sua saúde como um todo, as práticas de atenção plena e meditações pode ser um bom início do autocuidado.

Desenvolva uma mentalidade positiva

Para afastar a negatividade nesse processo de acreditar mais em si mesmo é importante aprender a tratar-se com gentileza.

Ser gentil consigo mesmo é reconhecer que as vezes os enganos acontecem e que podemos sempre aprender algo com as nossas falhas e enganos. O que aconteceu no passado não é capaz de definir quem você é. É sempre tempo para mudanças positivas.

Com base nas suas experiências de vida, é possível pensar em afirmações diárias que podem reforçar suas qualidades e habilidades.

Lembra daquele desafio ou situação difícil que você já enfrentou? Pense em uma frase positiva que pode trazer sempre à tona a lembrança dessa superação e, a inclua em seu dia a dia nos momentos de dificuldades. Frases como: "Eu posso fazer melhor", "Eu mereço o sucesso" ou "Eu posso ser menos ansioso" podem ser muito poderosas.

Cerque-se de influências positivas

Neste processo de acreditar mais em si mesmo, é importante começar a afastar-se de pessoas que influenciam você de forma negativa.

Para começar a repensar a sua relação com algumas pessoas você pode começar a fazer uma lista das pessoas com quem você convive.

Em suas anotações, para cauda pessoa, separe duas colunas. Em uma coluna você pode escrever o que tem de positivo na sua relação com esta pessoa e, na outra coluna, o que você percebe que é negativo nessa relação.

Com base no que você refletiu poderá ter insights se é a hora de afastar-se de determinada pessoa. Aprender a construir um círculo de convivência positivo é importante porque pode ajudar a fortalecer as nossas boas emoções.

Aceite desafios

Desafie-se a aprender algo novo. A leitura de um assunto que você desconhece ou atividades que você nunca experimentou podem contribuir para o desenvolvimento de novas habilidades emocionais e novos conhecimentos. Cada experiência em um desafio reforça sua crença em sua capacidade de lidar com o desconhecido.

Procure ajuda

Não desanime se não conseguir começar sozinho o processo de acreditar mais em si mesmo. Se você precisar de ajuda, a terapia psicanálise pode ajudar você a ter mais autoconhecimento, autoaceitação, estabelecimento de metas e a construção de vínculos positivos.

É uma terapia psicodinâmica que oferece tratamentos para condições em saúde mental como a ansiedade, depressão, traumas emocionais e muito mais. Ao mesmo tempo, você cuida da saúde mental e bem-estar para a superação de desafios da vida.

Cinthia Marco, Terapeuta

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Perguntas Frequentes Sobre Autoconfiança

O que significa acreditar em si mesmo?

É confiar no seu valor, nas suas escolhas e na sua capacidade de enfrentar desafios.

Por que é difícil ter autoconfiança?

Como posso fortalecer minha autoconfiança?

A psicoterapia pode ajudar a superar a falta de autoconfiança?

O que muda quando passo a acreditar em mim?