Medo: Como Superar o Medo

O medo está presente em diversas condições em saúde mental. Aprender a superar o medo é um processo essencial para o desenvolvimento pessoal.

Com algumas estratégias práticas você pode começar hoje mesmo a trilhar esse novo caminho para evitar que o medo seja um obstáculo para a boa saúde mental e bem-estar.

Identifique os seus medos

O primeiro passo para superar o medo é reconhecê-lo. Dedique um tempo para refletir sobre os momentos em que o medo surgiu no seu caminho.

Por exemplo, no momento em que você foi convidado a ir a uma festa, começou a sentir um certo incomodo. Ou, ainda, precisou mudar de residência e o medo surgiu. Você pode se perguntar: "Por que senti medo nessas ocasiões?". Se você começar a fazer as suas anotações sobre esses momentos pode encontrar pistas da origem de seus medos.

Educação Emocional

Conhecer mais sobre as suas emoções no geral e informar-se sobre o medo que você sente pode aumentar o seu autoconhecimento. Quanto mais você souber a respeito do que sente, mais preparado estará para superar os desafios da vida.

Estabeleça metas

Para começar a superar o medo, é importante estabelecer pequenas metas. Quando você divide o enfrentamento do medo em etapas menores tem mais facilidade para superar o medo. Por exemplo, dirigir sozinha é um desafio. Neste caso, você poderia começar a dirigir em pequenos trajetos e aumentá-lo gradativamente.

Aceite seus medos

Reconhecer que o medo existe ajuda a superá-lo. É mais fácil superar um desafio quando temos a certeza de sua existência. Quando você reconhece o medo consegue diminuir a autocrítica por sentir medo e, passa a compreender que o medo pode ser uma emoção natural.

Promova o seu Bem-Estar

Cuidar do seu bem-estar também faz parte do processo para superar o medo. As técnicas de atenção plena e relaxamento, por exemplo, ajudam a acalmar a mente e o corpo nos momentos em que sentir medo. Você poderá fazer uso delas sempre que precisar porque são simples e não é necessário nada além da sua dedicação.

Não tenha vergonha de contar com apoio

Conversar com os amigos e familiares sobre o seu medo pode aumentar a sua autoconfiança e encorajamento. Além disso, você fortalece a sua rede apoio e contribui para a sensação de pertencimento. Se necessário, procure a ajuda de um terapeuta.

A Terapia Psicanálise pode ajudar você

A psicanálise clínica pode ajudar você a compreender os motivos inconscientes para o seu momento atual, incluindo os motivos por você sentir medo.

É uma terapia psicodinâmica que envolve a melhora do autoconhecimento, autoconfiança e superação de desafios na vida. Juntos, você e o psicanalista elaboram um plano terapêutico para as situações desafiadoras. A psicanálise clínica é mais do que uma terapia para o alívio de sintomas, é saúde mental e bem-estar em conjunto.

Seja gentil consigo mesmo. Superar o medo requer paciência e persistência. Cada pequena vitória é importante e aumenta a sua autoconfiança. Com o tempo, você percebe que desenvolveu habilidades para enfrentar desafios maiores.

Cinthia Marco, Terapeuta

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Perguntas Frequentes Sobre o Medo

O que é o medo?

É uma emoção natural que surge diante de situações percebidas como ameaçadoras.

Quando o medo se torna um problema?

Como posso lidar melhor com o medo?

A terapia ajuda a superar o medo?

É possível viver sem medo?