Programe a sua felicidade

Estamos acostumados a ter uma rotina com muitos compromissos e responsabilidades. É semana após semana na correria e, o cansaço físico e mental aparecem.

Mas, você já pensou em ter um calendário também com rotinas prazerosas?

E, se a partir de agora você anotasse em seu calendário atividades como: ir ao cinema em um determinado dia. Ou, visitar um café com uma amiga? Ou, programar atividades que podem abrir espaço para a felicidade.

Para pessoas que sofrem por depressão e outras condições em saúde mental pode parecer difícil pensar em incluir atividades que sejam prazerosas. Quando os sintomas surgem, começam os cancelamentos das diversões. Voltar a incluir essas atividades na rotina e repensar a vida rumo a alegria, riso e calmar é o passo mais importante de todos para se recuperar dos sintomas.

Por isso, ter em seu calendário dias e horários para suas atividades de lazer e prazer podem trazer momentos que reafirmam o propósito de ficar bem com energia, motivação e comprometimento com a sua saúde mental e bem-estar. Confira aqui algumas dicas simples para começar hoje a repensar as suas atividades:

Procure incluir no seu calendário atividades prazerosas

Uma dica é começar a procurar por atividades que de alguma maneira estão interligadas com os seus valores, princípios e gostos. Não precisa ser uma atividade complicada. Programar um passeio em uma praça ou parque podem ajudar você a sentir-se vitalizado. Se não tiver companhia, seja a sua melhor companhia.

Comprometa-se com a atividade escolhida

Aceitar responsabilidades é muito fácil do que assumir compromisso com atividades prazerosas. O grande problema é que precisamos encontrar um equilíbrio em nossas atividades do dia entre responsabilidades e lazeres. Esse equilíbrio ajuda a manter uma boa saúde mental e bem-estar e, não sucumbir as intermináveis listas de tarefas diárias.

Procure por novas experiências prazerosas

A mente precisa de atividades prazerosas para descansar e funcionar melhor. A memória é uma parte fortalecida com as novas experiências. Por isso, sempre que possível, procure por novas atividades que estimulam as boas emoções e as novas experiências.

Tenha horários vagos em sua agenda

Agenda lotada de compromissos e tarefas não é sinônimo de alta performance ou que você tem feito o seu melhor. Motive-se a reorganizar a sua agenda de compromissos. Ter alguns horários vagos é importante para reaprender a cuidar melhor de você, o que é muito mais importante do que apenas cumprir com obrigações.

Quando você se compromete também com as atividades prazerosas; o seu senso de propósito, qualidade de vida e maior satisfação em viver são fortalecidos.

Se você achar complicado fazer isso sozinho, a Terapia Psicanálise pode ajudar você a romper as barreiras do autoconhecimento. É um processo terapêutico que oferece tratamento para ansiedade, depressão, traumas emocionais, outras condições em saúde mental e, muito mais.

Cinthia Marco, Terapeuta

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Perguntas Frequentes Sobre Qualidade de Vida

A saúde mental influencia na qualidade de vida?

Sim. Emoções equilibradas ajudam a lidar melhor com o estresse e a manter o bem-estar no dia a dia.

Como a psicoterapia contribui para a qualidade de vida?

Qual o primeiro passo para ter mais qualidade de vida?